安全運転で水分補給。

昨日のスイーツを帳消しするため

雨がやってくる前にロードバイクで走る。

コースはいつもの田圃道。

白鷺が空を飛び、

タイミングよくバイクと進路が合う。

そのまま白鷺と並走するように北へ向かった。

しばらくしてまたソロライドになり、

課題のダンシングの練習をする。

車が後ろから来ていないことを確認し、

上ハン、下ハンを握ってダンシング。

ダンシングは踏み込んだ脚が下死点に達する前に、逆脚へ荷重移動するのがポイントだ。下死点まで踏み抜いてしまうと、ペダルの回転が止まり、バランスを大きく崩すことに繋がる。

何度もトライして

少しずつダンシングする時間を伸ばしていく。

そのうち霧雨が降り始めた。

今日も羽黒山ヒルクライムはDNSだ。

その代わりに、ユッピーの森で一本モガく。

斜度15%、苔生す道は

シッティングのペダリングトレーニングになる。

回すようなペダリングでトルクを一定にして

リヤタイヤが滑らないように上る。

脚付きせずに登り切る。

ユッピーの森の樫の木。

まだクワガタムシはいないようで

スズメバチが陣取っていた。

ハチに刺されないうちに帰路につく。

左脚の筋力が戻りつつあり、

バイクのフラツキが減ったので

帰り道ではボトル補給の練習だ。

路側帯の大きな道に入り、

後方確認して挑戦。

左手はハンドルを触る程度に。

決してハンドルを押さえつけず。

右手を逆手にしてボトルを抜き、

安全に水を一口含む。

そしてボトルケージにボトルを戻す。

嬉しくて、動画を編集してみたが

BGMの選択を間違えたか

妙にカッコ良い動画になってしまったが

気持ち的にはこれが合っている。

安全運転でダンシングと水分補給。

あとは筋力と持久力を伸ばしていこう。