昨夜はなかなか寝付けず。
今朝起きると全身筋肉痛。
動けるには動けるが、
今日も筋トレをしてしまうと
免疫力低下して風邪を引きそうなので
マッサージ中心のリハビリ。
たまにはこういうマッタリとした日も良い。
OTとPT、合わせて3時間マッサージしてもらい、かなり筋肉痛が和らいだ。
リハビリ士のマッサージは整体師のそれと違い、とても優しく筋肉をほぐすように時間を掛けて掛けて行うので心地良い。
ついウトウトしてしまうが、マッサージ方法を覚えたいので睡魔に耐えつつ体に覚えさせる。
それにしても『筋肉が張っている』状態なのはどうやってわかるんだろう。やはり経験なんだろうか。
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自主練のエアロバイクも軽めの負荷でリカバリー
30分70w
心拍が120を超えないように気をつけて
ソフトクリームを見て終了。
消費カロリーが少ないので炭酸水で我慢。
しっかり体を休めて、明日から頑張ろう。
