乳糖不耐とプロテイン

牛乳を飲むと、お腹がゴロゴロするんです。
認めたくはないのだけど、これは乳糖不耐ってやつだ・・・。

乳糖不耐とは、
糖質のひとつである乳糖を分解する酵素『ラクターゼ』の量が体内に少なくて、
乳糖が分解されずにそのまま大腸に残ってしまい、
大腸の中に水分が溜まったり、乳糖が発酵して乳酸や炭酸ガスが発生し、
腸を圧迫・刺激してゴロゴロしてしまうこと。

お腹をゴロゴロさせずに毎日プロテインを飲むため、
ヨーグルトにラクターゼが含まれていると聞いてから、ヨーグルトを食べてからプロテインを飲んだりしていました。
でも、やっぱりサプリとして摂取するのが手っ取り早い。

	新ビオラクターゼＳ錠　360錠 [指定医薬部外品]
	米田薬品工業
	米田薬品工業

ただ、錠剤だから、ヨーグルト以上に飲むタイミングが難しい・・・。
プロテインと同時にラクターゼを摂取すると、効果が薄くてゴロゴロしてしまいます。

経験を重ねた結果、
予めラクターゼを小腸にいる状態にするには、
帰宅後すぐにラクターゼを飲み、
入浴してからプロテインを飲むといいかんじ。

そして、今日から杏仁霜（きょうにんそう）を導入。