ツールドとちぎ開催まで残り1ヶ月。
審判説明会の案内が届いていました。
事務局は佳境に入っていることでしょう。
ぶっ倒れない程度に頑張って！！
Instagramのキャンペーン『#ツールドとちぎフォト』もボチボチ画像が上がってきていますね。
私もエアロバイク漕いでばかりいないで、外を走らねば・・・。
 | サイクリング・ブルース |
| 忌野 清志郎 | |
| 小学館 |
コツコツとトレーニングを続けている中で、わかったことを列挙してみる。
■疲労値を表すTSSが60程度なら、毎日トレーニング出来る。
それでも、2日モガイて1日軽く回すような調整は必要ですけど。
トレーニングした翌朝って、寝起きはダルイけど、
TSS60くらいなら朝食をとって通勤している間に、体がほぐれてきて平気になりますね。
平日5日毎日続ければTSS300、土日どちらかをしっかり乗り込めば、一週間にTSS500も狙えそうです。
■準備運動（ウォームアップ）は大切、整理運動（クールダウン）はもっと大切。
よく準備運動と準備体操（ストレッチ）を混同しがちだけれど、ウォームアップはモガクような激しい運動の前に行う軽めに流す運動で、ストレッチは柔軟性を高めるためのトレーニングの一種のこと。
いきなりストレッチしはじめる人がたまにいらっしゃるけど、血行が良くない状態でストレッチしてもあまり効果が無い。ストレッチするなら、ウォームアップの後が良いと思います。
それからクールダウンは、ほぼストレッチに近い動きで、体の可動域を広げるようなゆっくりした動き（ダイナミックストレッチというんですかね）をすると、疲労が早く抜けて体が軽くなります。
ゆっくり寝たら、週末だ！！
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