一晩でマイナス30kg！！

梅雨ですね・・・。
結局一度も朝練に参加しないまま、雨が続く毎日。
仕方なく、会社帰りのジムトレーニング継続中。

今日も風邪が治りかけで調子がイマイチなので、エアロバイクの負荷は軽めにして、脂肪燃焼ペダリング。それでも30分で飽きてしまったので、気分を変えて筋トレをしてみました。

ハムストリングを鍛えるレッグカールを30kgで10回 x 2セット

大腿四頭筋を鍛えるレッグエクステンションを30kgで10回 x 2セット

もう脚がパンパンです・・・。

筋トレを取り入れた理由は、八方ヶ原ヒルクライムのヘビー級カテゴリの体重80kgを維持したいため。
鎖骨骨折が治りかけてきて、外を走るようになった途端に体重が減少傾向なのです。
油断すると77kg台になってしまうので、なんとかウェイト調整せねば・・・。

体重計には毎日乗っているけど、運動量と摂取カロリーのバランスって難しいねぇ。
ほーら、今日も体重がななｊ