昨日からクラビクルバンドが外れ、腕に負荷を掛けない運動ならOKとなったので、退勤後にジム通いすることにしました。
久しぶりにペダルを回し、徐々に心拍を上げながら、最大150でキープ。・・・ウヒー苦しいｗｗｗ
思わず笑ってしまうほど、すっかり脚が衰えていました。
帰宅後、Training Peaksを見てみると
うわっ…私のCTL（フィットネス値）、低すぎ…？
週末のハルヒルTTの表示が悲しい。
少しずつ前向きに頑張ろう。
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しばらくロードバイクで外を走ることが禁止されていて、週末の過ごし方について考えた末
筋トレをしてみようかと、マイプロテインでサプリメントを購入しました。
クーポンコードやらキャンペーンやらで75%オフ。
こういう通販サイトの定価って一体・・・。
プロテインの摂取量は一日あたり体重の1.5～2倍グラムと言われているので
ヘビー級な私は80kgだから、120gくらい摂取すれば良いみたい。
でも120gって結構な量なので、朝と夕方それぞれに60gずつ2回に分けて飲むことにしました。
その他買ったものとしては、
BCAAとHMB、それからALPHA MENサプリ。
これらは運動中から運動直後に飲んで、疲労回復と筋タンパク質の分解を防ぎつつ、しっかり栄養素を補って鎖骨の再生を促そうと思います。
（といいながら、よくわかっていない）
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