インフルエンザは陰性でした。
蔵王ヒルクライムレースの後、筋肉痛もほどほどだったから渡良瀬遊水地で回復走したり、そういえば来月は富士ヒルクライムだからと朝練してみた結果、風邪を引いてしまいました。調子良いと思ったんだけど、やっぱりヒルクライムレースの後に風邪をひいてしまいます。
朝練も、朝4時に起床して4時半から5時半までを走るという、一日のうちで一番気温が低い時間帯を選んでしまったことも良くないことだったんでしょうねえ。その日、その時間の気温は7°なのに、服装は半袖とハーフパンツ。寒くて、帰宅後に熱いシャワーを浴びたのでした。
激しい運動の後って、筋肉疲労を回復するために体力を使うため、免疫力が低下して風邪をひきやすいらしい。
レースの後はマスク着用、筋肉疲労回復のためにタンパク質をたくさん取るようにしよう。
